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老人怎么按摩预防感冒《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:46:55 阅读: 来源:消毒柜厂家

9种按摩方法防感冒:

搓手掌

取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热而止。经常这样搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

点压迎香穴

先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴,即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住迎香穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

揉大椎穴

用一手食、中两指,按住大椎穴。该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可用两手交替揉。

按足三里穴

用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。先用力点住该穴,使之有较重的酸胀反应,然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

点揉风池穴

用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。

拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指,拇指在前,食、中指在后,拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。拿肩井穴,十分酸胀,提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

擦颈

用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热而止。

擦脸

用搓热的两手掌,擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热为止。

拍胸背

最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

提示:

老年人做按摩该注意哪些?

老年人身体机能衰退,多年的劳累常使一些老人肩颈酸痛、腰背不适。经常自我按摩或被动按摩,往往会减轻酸痛、祛病健身。但并非所有的老人都适于按摩。老人做按摩也有一些问题必须要注意,否则不但起不到祛病健身的目的,弄不好还会造成严重后果。

以下老人不适合按摩:

各种急性传染病患者;各种肿瘤患者;

各种溃疡性皮肤病患者;各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎患者;

严重的心、肝、肾病患者;

诊断不明的急性脊柱损伤或伴有脊髓症状患者。

对于老人自我按摩,专家提醒:

首先,要清楚自我按摩只是一个自我锻炼,自我调整的方法,要达到目的,必须有一定的时间和量的积累,很多问题不是短期就能解决的,要持之以恒。

其次,老人自我按摩,力度要适量,绝不是按得痛了就能治病。频律要缓慢,手法要轻柔,以补法为主。方向以自然顺畅为好。

老年人自我按摩,时间以早晚各一次为宜,每次不超过30分钟,一个部位不超过10分钟。

专家强调:老人被动按摩一定要注意安全,一定要慎重。操作者一定要有足够的医学常识。一般老人按摩时要采取舒适的体位,颈部按摩要取坐位,腰部按摩要选择硬一些的床。按摩时要穿棉质衣服,身上不要有硬物。室温以15℃-29℃为宜,室内空气要通畅,最好在白天有日光状态下进行。

老年日常家庭保健按摩14法:

1、 干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

2、 梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

3、 揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

4、 揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

5、 揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、 揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

7、 擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

8、 捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

9、 揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。

10、 按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。

11、 捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。

12、 捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

13、 摇动踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

14、 揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。

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