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老人预防心脑血管疾病去游泳吧《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:58:31 阅读: 来源:消毒柜厂家

老人预防心脑血管疾病~去游泳吧

通过健身和有氧运动达到保健的目的,是很多人的首选,但是不会游泳的人认为这是一项危险的运动,所以会游泳的人越来越少了。但是朋友们知道游泳的好处吗?游泳可以有助于治疗老年人心血管的疾病呢,如果不相信不妨听听下面小编介绍的保健知识吧。

对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说,游泳也有一定的治疗作用。虽然游泳对老年人面言益处颇多,但万事都讲究量和度,不宜过量、过度。应该注意以下几个问题。

由于游泳消耗体力较大,帮患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。另外,老年人的动作比较迟钝,游泳时动作要缓慢,应逐步延长游泳的时间和距离。

老年人的血管比较脆弱,且血压偏高,故游泳时水的温度要适中,不要太冷。否则,低水温会引起血管骤然收缩,血压大幅度上升,加重心脏负担,不利于安全。

游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开,还能提高神经的兴奋性,增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。老年人的体温调节机能较差,故在水中活动的时间不宜过长,适可而止,防止着凉。

游泳时不要憋气,以免增强肺部压力,加重心脏负担,对身体没有好处。

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