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生活起居守常为好

发布时间:2021-01-22 02:51:06 阅读: 来源:消毒柜厂家

养生之道网导读:中医养生之道,在生活起居方面,特别强调要“有常”。

《素问?上古天真论》中就有:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故形与神俱而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”睡好子午觉起居有常,是指日常作息时间的规律化,起居作息要符合自然界阴阳消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。起居有常其实就是现在很多人主张的“习惯决定健康”。不良习惯是百病之源,而良好习惯则是健康人生的基础,是长寿的“银行”。

比如《红楼梦》中贾府里“睡子午觉”就是一种良好习惯。

睡午觉从《内经》中我们知道,人体的生发之机从子时开始。子时(23时~1时)“一阳生”,是阳气发动、万物滋生的关键时刻;而午时(11时~13时)则是“一阴生”的阴阳相交时刻。子时是肾所主时,肾水上升,可交于心火,则心火不至于过旺,午时是心所主时,心火下降,则肾水不至于过寒。此二时辰,能充足睡眠,入睡静养,则心肾相交,水火相济,阴阳协调,人自精力充沛。

所以,人除了晚上睡觉以外,还应顺天道自然的规律,于午间小睡,不仅可以储存精力,而且不干扰阴阳相交,自可使人健康长寿。上一页123下一页

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