男人多吃7种食物,提高激素水平
男人多吃7种食物,提高激素水平
有的报道说,提高睾丸激素水平的唯一方法是让自己接受睾酮替代疗法。其实并非如此,还有其他更安全,更自然的方式来提升睾丸激素水平,让男性荷尔蒙更旺盛,那就是通过一些食物来增加睾丸激素水平。
有什么食物可以提高睾丸激素水平,让男性荷尔蒙更旺盛?
1、甜菜
甜菜含有高水平的硼,男性需要这种矿物质来生产睾丸激素,尤其是提高游离睾酮水平。在一项针对健康男性的研究中,研究人员发现,每天摄入硼可以增加游离睾酮,减少雌二醇和炎症浓度下降。甜菜还会增加血液中的一氧化氮水平,扩张血管并增加血液流向阴茎的时间更长,让阴茎更坚硬。
2、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜减少雌激素。西兰花,羽衣甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜含有一种物质,可以帮助身体消除雌二醇。随着雌激素减少,身体的睾酮水平会增加。
3、橄榄油
橄榄油是健康脂肪(单不饱和脂肪)的重要来源,而且也可以提高睾丸激素水平,一项研究发现,每天食用橄榄油男性睾酮水平有很大增加。最好选择特级初榨橄榄油,以获得最好的效果。
4、牡蛎
这种美味的海鲜是矿物质锌最丰富的来源。低锌或缺锌的男性如果服用锌补充剂或食用富含矿物质的食物,其游离睾酮水平会升高。如果不喜欢牡蛎但仍然想补充锌,可以在饮食中加入豆类,沙丁鱼,南瓜子和坚果等锌。
5、菠萝
菠萝可以阻止睾丸激素的下降。这种热带水果是菠萝蛋白酶的来源。在激素下降的情况下,补充菠萝蛋白酶已被证明可以维持睾酮浓度,增加睾丸激素水平。虽然菠萝蛋白酶补充剂效果也不错,但建议将菠萝作为饮食的一部分,因为它是菠萝蛋白酶的唯一天然食物来源。
6、大蒜
大蒜中的大蒜素是降低皮质醇水平的化合物,一旦皮质醇水平降低,睾丸激素就能发挥作用。一定要吃未经烹煮的大蒜,因为它更有效。
7、燕麦
燕麦可以使睾酮更具生物利用度。燕麦含有高水平的燕麦甙,这是一种可以增强睾丸激素的活性物质。
在食物的帮助下,人们可以提高睾丸激素水平,但问题是需要遵循严格的饮食计划,严格的饮食意味着要吃健康的食物,包括富含睾丸激素的食物,并且远离那些不健康食物。
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