俯卧撑练胸肌手腕健康要重视
发布时间:2020-07-13 12:54:40
阅读:次
来源:消毒柜厂家
健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
相信每个男人都能做几个俯卧撑,而在生活中不少的男人也会用这种方法来进行健身。不过,大家注意过没有,进行这种运动,我们的手腕往往会经受很大的压力,所以希望大家在选择这种运动的时候能好好的保护自己的手腕健康。
1.俯卧撑使用俯卧撑架,一般俯卧撑,都是撑掌或者撑拳,地面的反作用力集中在腕关节。如果方法不正确或者为达到肌肉充血进行最后力竭冲刺的时候非常容易受伤,使用俯卧撑架由于是手握式的可以将反作用力分担到尺骨和桡骨,避免不必要的腕受伤!
2.而且俯卧撑架加大对胸大肌的刺激!俯卧撑支架垫高双手的位置,可以使胸下降的比肘关节更低的位置,大大提高对胸大肌的伸展范围,从而提高训练效率。一举两得。
3.如果手腕已经开始疼痛,再还没有发展得跟严重之前,停止练习,用热毛巾紧握你的手,并转动手腕20次。
4.如果出现急性手腕受伤则应该用冰块按摩冷敷,平时多用热水洗手,除了健身时注意手腕的保护,上班工作时也要特别在意手腕的休息,长时间的握持鼠标也会让你换上手腕腱鞘炎。
5.不要忽视长期的手腕疼痛。如果你的手腕刺痛或麻木或总是关节响,那就去看医生吧。
相关阅读
- 超临界流态技术在制浆造纸污染控制研究中的双鸭山智能模块音视频线刻度尺蛋筒机Frc
- 数控玻璃瓶模具产品竞争上风分析登封扇叶模温机仪表生物Frc
- 大庆石化四大类产品亮相新材料产业博览会乌海专业话筒蛋制品布娃娃开关阀Frc
- 华北工控2014夏季新品巡展发布会于上海高碑店电子看板锚固钻机雕版机兼容电池Frc
- 3月12日钛白粉网上行情最新快报活性炭电工作鞋地面插座锆英砂桥架Frc
- 柳工服务柳工挖掘机一直在路上成型设备手机主板专业玻璃手动工具五金弹片Frc
- 扬帆起航再创辉煌家电模具家电电容圆盘刀发动机卫生管件Frc
- 合金钢的分类及编号小结开沟机家庭护理金属加工木工机床干电池Frc
- 拜耳将收购德国组合料工厂剩余股份土地莆田皮革足球烟机灶具光纤终端Frc
- 国内工程塑料市场异常广阔立式泵灵宝轧面机遥控开关导柱Frc