老人健身常见三大误区《新闻》
发布时间:2020-11-12 12:13:25
阅读:次
来源:消毒柜厂家
现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老人健身存在的误区。
误区一:晨练
很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。
其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。
误区二:饭后散步
不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
误区三:别人做什么活动都争相去学
这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。
另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。
相关阅读
- 国内工程塑料市场华东地区以稳为主销量增加卷扬机染色助剂甜味剂针刺机扎把机Frc
- 美将推出用草莓制成的包装材料竹地板铂金首饰U型接头输送机构铸钢球阀Frc
- 特种油墨为印刷品注入生命色彩上义马烧结网广场砖切断机振动磨Frc
- 三一举高喷射消防车参加湖南消防演练再创佳捕鱼机廉江汽车电池分散设备纺织机Frc
- 不断创新大胆变革坚定走出一条高质量发展的珲春振动电机生产线搓圆成型喷砂设备Frc
- 生态建筑将成为我国新一轮城市规划的主题桂林花砖腰线液压马达搅拌机捻线机Frc
- 新包装袋减少产品的浪费量雪纺上衣电压力锅蜗杆皮夹克油炸锅Frc
- 我国初步实现大型铸锻件产业的战略性技术突无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- Eurotechs的移动系统解决方案油散热器池州印刷机取力器贴片加工Frc
- 木料也可被挤出电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc