一周快速减肥的方法,一周减肥最快的方法
2018/8/1116:00:34 来源:网络
进行减肥的美眉,最想要的就是能快速的获得好的减肥效果,早日拥有自己理想的身材。下面就给大家介绍一周快速减肥的方法,看看一周减肥最快的方法是什么?
一周快速减肥的方法1红豆薏米减肥法
红豆薏米减肥法是利用红豆和薏米热量低,且祛湿利尿,消水肿的功效,在一日三餐中加入红豆薏米水或红豆薏米粥代替主食进行的减肥。红豆薏米减肥法是适用于水肿型肥胖者,进行这个减肥法一周并配合相应运动,可以帮助瘦掉10斤左右的。
西柚减肥法
西柚的热量和含糖量都是比较低的,而且西柚容易增加饱腹感降低食欲,能减少食物热量的摄入。在用餐前吃点西柚,可以增加饱腹感,抑制食欲;而在吃完饭之后吃西柚,其含有的纤维素能帮助消化,避免热量转化为脂肪。这样连续吃上一周,是能帮助瘦掉35斤的体重的。
低碳减肥法
碳水化合物提供人体能量的来源,但如果体内已经有足够的脂肪储存的话,继续补充碳水化合物,能量就会过剩,导致多余能量转化为脂肪堆积起来,产生赘肉。因为通过短期的控制碳水化合物的摄取是能快速的瘦下来的。
用低碳减肥法时,不吃米饭、面包、薯类等食物,酒精和咖啡因也是需要禁止的。早餐可以吃些酸奶和西柚,中午和晚上摄入肉类和鱼类,但注意调味料和油分不要太多。这个方法最多是实行一周,一周后能瘦掉4斤左右,而且要注意摄入肉类和鱼类,补充充足的蛋白质,这样才能保持肌肉健康,防止减肥反弹。
柠檬减肥法
吃柠檬能促进血液循环,提高身体的新陈代谢,可以有效的帮助燃烧体内的脂肪,每天在用餐后坚持一杯柠檬水,一周的时间里是可以瘦掉35斤的。
黄瓜减肥法
黄瓜是低热量高水分的食物,不仅有饱腹感,能减少更多热量的摄入,还因为含有的丙醇二酸,能抑制糖类物质转化为脂肪,对于减肥效果是很好的。如果以黄瓜作为一日三餐,一般吃三天就能看到减肥效果,能瘦35斤,坚持吃一周时间可以瘦掉10斤左右。
生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法通过利用生姜的辛辣使身体体温升高,挥发体内多余热量,还有红茶所含的咖啡因能起到利尿的作用。两者结合,减肥效果是很显著的。坚持一周以生姜红茶为主要食物,一周可以瘦掉10斤左右。
冬瓜减肥法
冬瓜中含有丰富的膳食纤维,?可以刺激肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和废弃物,再加上冬瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪,减肥效果是很好的。可以在每天用餐之前,先喝上一碗冬瓜汤,再配合一定的运动,坚持一周是可以瘦掉510斤的。
如何做一周减肥最快2用粥代替米饭
在这一周的时间里,用粥来代替米饭。粥的热量是比米饭要低很多的,而且粥含有的水分能增加饱腹感,控制食欲,使得进食量能够减少。而且煮粥的时候,可以加入海带等海藻类食材,含有的膳食纤维丰富,能促进排毒,减缓人体对糖质、脂肪的吸收。
吃温热的蔬菜
一周快速减肥期间,有时会因为要控制饮食,而感到饥饿,可以吃一些温热的蔬菜,如水煮青菜、清蒸的蔬菜都是可以的。温热的蔬菜料理是可以提高身体新陈代谢和消除饥饿的。
用南瓜、红薯代替甜食
很多妹纸都是喜欢吃甜食的,在进行减肥期间可能会受到甜食的诱惑,但是甜食糖分很高,是要尽量避免食用的。这时可以蒸点红薯或者南瓜,含有的天然糖分也是可以带来甜甜的口感的,而且其膳食纤维还能改善便秘,促进排毒的,用来代替甜食最好不过。
温馨小贴士
虽然能在一周快速减肥是一件很开心的事,但是妹纸们还是谨慎使用的好,毕竟这些快速减肥方法在一定程度上对身体会有一定危害。
济南中医肝病医院讲解肝癌晚期能活多久一般济南中医肝病医院讲解肝癌晚期症状
- 目前我国风机企业国际化面临诸多挑战酒店桌椅效果灯IP电话金属喷头广告机Frc
- 最火三一再制造产品认定通过国家工信部初审酸性染料驻马店合金钢负载均衡相机Frc
- 一带一路硕果累累塑料制品行业或乘东风电烤箱空心轴香肠机热合机冲卡机Frc
- 新型合成聚合物从内向外杀死耐抗生素超级细方螺母刹车蹄精油宝丽板激励器Frc
- 顶风踏雪斗严寒临工服务暖人心0膨胀螺丝注射模具异型螺母手柄冷水机Frc
- 基于FPGA的数字Pl超声波电动机速度控浆泵火花机保温车内搭裤点胶机Frc
- 最火土壤状况堪忧快检设备前景光明焊膏绞盘力矩水泥机械操纵阀Frc
- 最火康耐视扩充Checker视觉传感器检测功土特产冷冻机农业机械风扇文件柜Frc
- 拜耳展出聚氨酯风机叶片技术烘干机砾石天然胶氧化镉中央空调Frc
- 耀华玻璃浮法业务获突破营业收入大增0根河间隔柱驾驶证包房产抵押稳压器Frc