补钙是养生的重中之重
发布时间:2022-06-22 15:39:15
阅读:次
来源:消毒柜厂家
补钙是养生的重中之重
补钙是养生的重中之重,很多人都非常重视。但是在补钙的时候,很多人会陷入一些补钙的老想法,特别是以下这几种不靠谱的方法,一起来看看你误会了多少。
1、喝豆浆补钙
许多大豆制品确实含有不少的钙质,补钙的效果确实也非常好,但是一旦黄豆被磨成了豆浆,其中的钙含量基本可以忽略不计,所以光靠喝豆浆来补钙,是起不到任何功效的。
2、骨头汤补钙
很多人说起补钙,第一反应就是喝骨头汤,但其实骨头一旦长时间熬煮,其中的钙质就会溶解在汤里,之所以高汤的颜色发白,这是因为其中的蛋白溶出物较多,其中的钙含量很少。
3、吃奶片补钙
市场上为了宣传,都说吃一片奶片就相当于喝一瓶牛奶,但是奶片中的钙含量微乎其微,而且奶片中的添加剂也不少,光靠吃奶片是补不了钙的。
想要补钙,就要学会这四个绝招,保证补钙的效果事半功倍!绝招一:没事多动动
要想补钙,最好的方法就是多活动活动腿脚,特别是阳光好的时候,要多去户外走走,这样身体才能更好的吸收钙质,有助于体内维生素的合成,帮助钙质的吸收。
绝招二:做菜放点醋
要想补钙,只要在做菜的时候放些醋就可以了。这是因为醋中的醋酸能够溶解醋酸钙,帮助提高菜中的钙离子含量,这样就能在吃菜的同时,帮助身体吸收钙质,何乐而不为呢?
绝招三:饮食要清淡
长期高盐饮食会导致体内酸碱失衡,从而盐分会带走体内的钙质,还会加重肾脏的负担。所以平时饮食清淡是有利于帮助身体补钙的。
绝招四:饭后睡前吃钙片
吃钙片是能帮助补钙的,但是要注意吃钙片的时间,饭后和睡前身体的吸收率最好,所以在这个时间段内吃钙片是最直接的补钙方式。
要想补钙,还可以多吃芝麻酱、虾皮、大豆制品等含钙量高的食品,再配合以上这几个绝招,这样才能最大程度的帮助身体补钙,大家不妨试一试吧!
TAG标签:
慢性结直肠炎可以吃面包饼干吗关于宫内节育器的相关内容
前列腺炎患者适合的饮食习惯是什么
怀孕十个月饮食要特别注意
相关阅读
- 我国初步掌握冷坩埚玻璃固化技术气敏西宁空调风叶挂历印刷混合设备Frc
- 全国防火材料标准年会在杭州召开0蒸发器铁力移位器淋膜机调油刀Frc
- 成都市与华为签署人工智能大数据中心项目合蒸馏设备九江实验筛划线机铜过滤器Frc
- 大力提倡发展绿色包装已刻不容缓电话电缆公主岭柔巾机安全绳清灰机Frc
- 浙江省仪器仪表行业协会换届暨智能制造研讨电枢附件数控设备装饰布无杆气缸Frc
- 宁夏电力外送电量累计277110亿千瓦时乒乓球馆保险丝网带蛤蜊养殖咪头Frc
- 中国西北机械贸易基地项目落户张家口沽源县桐城压桩机彩喷纸特殊香料转椅Frc
- 最火中南美洲软包装市场增长迅猛潜力巨大刻绘机棉纱蒸馏水机家具螺丝锦鲤养殖Frc
- 最火国内化妆品的不干胶标签包装具有的特点示波器合金铸件转子铁芯衬板便携电脑Frc
- 最火湖北水利一号工程的别样国庆景德镇淋浴房紧固件教具柜热泵Frc