补钙是养生的重中之重

补钙是养生的重中之重

补钙是养生的重中之重，很多人都非常重视。但是在补钙的时候，很多人会陷入一些补钙的老想法，特别是以下这几种不靠谱的方法，一起来看看你误会了多少。

1、喝豆浆补钙

许多大豆制品确实含有不少的钙质，补钙的效果确实也非常好，但是一旦黄豆被磨成了豆浆，其中的钙含量基本可以忽略不计，所以光靠喝豆浆来补钙，是起不到任何功效的。

2、骨头汤补钙

很多人说起补钙，第一反应就是喝骨头汤，但其实骨头一旦长时间熬煮，其中的钙质就会溶解在汤里，之所以高汤的颜色发白，这是因为其中的蛋白溶出物较多，其中的钙含量很少。

3、吃奶片补钙

市场上为了宣传，都说吃一片奶片就相当于喝一瓶牛奶，但是奶片中的钙含量微乎其微，而且奶片中的添加剂也不少，光靠吃奶片是补不了钙的。

想要补钙，就要学会这四个绝招，保证补钙的效果事半功倍！绝招一：没事多动动

要想补钙，最好的方法就是多活动活动腿脚，特别是阳光好的时候，要多去户外走走，这样身体才能更好的吸收钙质，有助于体内维生素的合成，帮助钙质的吸收。

绝招二：做菜放点醋

要想补钙，只要在做菜的时候放些醋就可以了。这是因为醋中的醋酸能够溶解醋酸钙，帮助提高菜中的钙离子含量，这样就能在吃菜的同时，帮助身体吸收钙质，何乐而不为呢？

绝招三：饮食要清淡

长期高盐饮食会导致体内酸碱失衡，从而盐分会带走体内的钙质，还会加重肾脏的负担。所以平时饮食清淡是有利于帮助身体补钙的。

绝招四：饭后睡前吃钙片

吃钙片是能帮助补钙的，但是要注意吃钙片的时间，饭后和睡前身体的吸收率最好，所以在这个时间段内吃钙片是最直接的补钙方式。

要想补钙，还可以多吃芝麻酱、虾皮、大豆制品等含钙量高的食品，再配合以上这几个绝招，这样才能最大程度的帮助身体补钙，大家不妨试一试吧！

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