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冬天怕手脚冷,更要防心血管问题

发布时间:2022-06-23 23:58:47 阅读: 来源:消毒柜厂家
冬天怕手脚冷,更要防心血管问题

冬天怕手脚冷,更要防心血管问题

寒风瑟瑟,那些不得已出门的人要穿厚重的棉服祛寒,但不少人还是会感觉四肢冰冷,一般来说,在冬季手脚冷并不是什么疾病,大多是因为天冷血液循环不良造成的,也就是中医认为的阳气虚弱体质。

西医认为高血脂、高血糖人群,尤其要注意手脚冰冷

冬天寒冷,身体为了保持人体脏器的温暖,血液会往人体的躯干集中,造成四肢缺血出现冰冷的表现;再加上天冷血管收缩,血液循环较差,尤其是一些高血脂、血液较黏稠或者有其他疾病的人,出现手脚冰凉的情况就更明显了。

糖尿病患的血糖高,本身血液循环差,连带会影响周边血液循环,若平时血糖控制不好,一旦天冷免疫力下降、不慎感染,四肢被冻到失去知觉,伤口不易愈合容易感染,严重者还会整只脚溃烂,必须截肢才能保命。

瘦子比胖子不易保暖。脂肪是天然的保暖剂,但手指、脚趾的脂肪量较少,因此,瘦子的四肢通常较胖子冰冷。而有些人交感神经容易兴奋,天冷对于血管的压力大,若周边血管又细,血液流动困难,手脚冰冷问题较易出现。

中医认为阳虚的人最怕冷,头晕易疲倦

从中医观点来看,手脚冰冷跟传统医学中的阴、阳、气、血有关。阳与气主掌温暖,属于动态,是带动身体运转、器官功能正常的关键;至于阴与血则属于静态,它是有形体的,就像血液一样,主要是提供身体营养的重要来源。

中医认为,寒气最容易伤及阳气。冬天寒邪较盛,寒主收引,因此毛孔较易闭塞,血管收缩,筋脉挛急,而寒性也有凝滞的特性,会造成气血运行不顺,若本身属于气虚体质的人,容易疲倦、少气懒言、头晕目眩。阳虚体质的人常冷到整个手肘、前臂冰冷,甚至冷到骨头关节里。因此,他们在冬季四肢冰冷问题会更严重,甚至会影响器官功能,有可能出现肠胃道消化不良,泄泻的问题。此外,女性生理期时,也较容易出现手脚冰冷的问题,赶上冬季会更加明显。

冬季天冷,小心血管问题

由于冬季血管收缩,往往导致血压升高,如果本身就属于高血压的人群,没做好驱寒保暖,那么就可能诱发心血管疾病,发生心肌梗死、中风等意外,后果比较严重,所以对于有心血管疾病的人群来说,冬季是比较难过的季节。

此外,冬季也容易导致感染,冬季里流感病毒、轮状病毒、诺如病毒、腺病毒等病毒较为活跃,感染后容易引起感冒、胃肠炎,老人、小儿也常诱发哮喘、支气管炎等。

还有就是,天冷也会加重老人家的泌尿疾病,年纪大的男性长者普遍都有前列腺肥大问题,加上膀胱弹性不如年轻人,一旦遇到冷天,膀胱血管收缩,肥大的前列腺会增加输尿管及尿道压力,导致排尿难度增大,并且可能发生尿潴留。

居家保暖的好方法

手脚冷多跟血管收缩有关,如果能做好驱寒保暖的日常保健,对健康将有极大助益。

1、帽子围巾保暖头颈部

冬季居家保暖非常重要,做好冬季室内保暖,就能有效预防心血管疾病及呼吸道问题。而且由于脑部消耗的热量是人体的30%以上,因此,如果外出建议通过帽子、围巾、头套等做好头颈部的保暖。如果有感冒、哮喘的问题,则需要用口罩隔绝冷空气,起到保暖防霾的作用。

2、冬天不穿短裙、不露脚踝

俗话说美丽冻人,不少爱美女性尽管冬季寒风来袭,仍喜欢穿着短裙、热裤秀身材,但为维持头颈部及躯干保暖,身体大部分的热能都会跑到上半身,下半身血流不足,这时如果穿着短裙热裤露脚踝,很容易出现手脚冰冷情形。

3、多做有氧运动

冬季室内保暖,需注意热能补充。天冷要避免过度饥饿,以免血糖下降,导致手脚冰冷情况加剧。不过,补充热能驱寒也要禁忌大鱼大肉。此外,平时可以通过多运动来改善血液循环,比如慢跑、快走、骑脚踏车等有氧运动,增加心肺功能与新陈代谢。

4、加强肌肤保护

冬季皮肤干痒问题也困扰着不少人,其实天冷气候干燥更需要加强肌肤保水、保湿及油分的维持,这样也可以减少热量的损失,通过涂抹保养品,减少皮肤过敏发炎的情况。

5、善用暖手包、热水袋

有温热效果的东西,对于保暖都有帮助。冬季驱寒无论是使用暖手包或热水袋、穿着发热衣等,只要能让人感觉温热,就能达到舒缓手脚冰冷的情况。

6、穿发热内衣、使用远红外线灯保暖

冬季商店、网络上发热内衣热销,这种内衣有不少有点,轻薄、保暖效果好,避免身体的热能流失,让体温保持在较高的温度,达到保暖效果。远红外线灯也是不错的冬季保暖物品,根据产品的热能及波长,不仅有驱寒保暖功效,还能改善肌肉关节酸痛。

7、缓解压力,也可以帮助保暖

有时候压力和焦虑的情绪也是能够导致血管收缩,在冬天会导致手脚冰冷,那么可以选择瑜伽、深呼吸等方式缓解压力,调整个人体质,才能不惧寒冬。

除此之外,还可以利用中医养生的方法来防寒保暖。

中医养生调理,防寒3法

1、多晒太阳改善手脚冰冷

中医观点来看,冬季抵御寒邪入侵的最好方式就是多晒太阳、让旺盛的阳气增加。由于属阳的脉络在背后较多,因此冬季晒太阳,对于四肢冰冷有很好的改善效果。

2、泡脚、泡澡、喝暖身茶饮

泡澡、泡脚也是不错的驱寒选择。可用干姜片、艾草、艾叶等,具有温暖作用、温补散寒气的中草药材来泡脚;且在泡脚同时,通过搓脚按摩脚底,刺激某些经络穴位,多按摩可补充阳气;同样泡澡具有温阳散寒作用,和泡脚一样可大幅改善四肢冰冷症状。不过,泡完后身体的毛细孔张开,记得要擦干水分,注意保暖,以免寒气入里起到反效果,导致手脚冰冷更厉害。

此外,可以通过中医茶饮来调节体内阳气,达到防治手脚冰冷的作用,一般可以采用喝茶时加入三七、西洋参,能起到活血化瘀、补气养阴,调理人体平衡的作用,达到疏通全身血管,避免手脚冰冷;或者在喝茶时加入桂花、红枣,这样可以起到散寒化瘀,温阳益气的效果,增强体质,改善寒冷的症状。

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