HIIT真的是一个减肥的好方法吗？

一个减肥方法好不好，有没有效果，与个人的情况息息相关的，同样的要判断HIIT适不适合自己，你要考虑这样几个东西。第一点，你做的HIIT是不是真的HIIT，至于为什么？我看到过很多人，他以为他们做的是HIIT，可是做真正的HIIT，运动时间跟休息时间的比例，是有一个标准的，真正的HIIT，运动跟休息的时间，大部分是六到八倍，也就是说如果你快跑三十秒，你就要休息大概三四分钟。很多人做HIIT，他快跑三十秒就休息三十秒，再跑三十秒，这样做会如何，当他循环两组后，快跑的速度越来越慢，这个方法就不在有效了，这跟普通的有氧没有什么区别，如果你这样做HIIT，还不如去做普通的有氧。第二点，你现在的有氧耐力跟能力，够不够，HIIT依靠我们无氧系统，可是如果想要每组中间恢复好，或者做完HIIT后恢复的好，就需要依靠我们的有氧系统，如果你有氧的系统不够强大，无法再每组的间歇中休息完全，你做HIIT的效果不会很好，所以我建议如果你是健身小白，刚开始锻炼的时候，应该先做普通的有氧运动，每周两三次的普通有氧，这样坚持做两个月之后，在加进去一些HIIT，这样会比较安全运动效果也会比较好，第三，你做HIIT时选的哪一个器材，或者哪一个动作，你要考虑这个器材或者这个动作，跟着你现在的关节健康与身体姿态，是不是相配合的，如果你的脚踝或者膝盖有问题，你不要先做快速度的动作，这个风险太高，风险跟效果的比例不是很好，很容易受伤，受伤后几个月不能运动，这个效果也会更差。第四，你现在的生活压力水平怎么样，HIIT是比普通的有氧运动燃烧脂肪更快，可是它带给我们的压力也同样更高，如果你的生活压力已经很高了，在用这种高压的运动施加更多压力，这个对长期的健康，与代谢都会有影响，所以，如果你的生活压力大应该先做普通的轻松一些的有氧运动。最后一点，大家要考虑，你其他的运动是怎样的，如果你其他的运动是比较慢速度的，比较轻松的，你可以加HIIT，可是如果你其他的运动都是力量训练，我建议你不加HIIT，因为练HIIT，跟练力量的区别不是特别大，这样HIIT会影响练力量的恢复能力，如果你这两种运动加起来，肯定恢复的的不太好，效果也不会太好。所以用HIIT好不好，只有根据自己的情况判断才能得出结论，因此不要盲目跟风，找到适合自己的运动方法比任何高端的方法都管用。